Je bekkengebied is zoveel meer dan een stukje anatomie. Het is jouw energetische thuis. Daar waar je levensenergie stroomt, waar creatie ontstaat, waar je intuïtie woont. Maar het is ook de plek waar je spanning vasthoudt. Oude emoties. Onzekerheid. Angst. Met een zachte meditatie op je bekkengebied kun je opnieuw verbinding maken. Met je kracht én je kwetsbaarheid. En precies daarin ligt je magie.
Hoe is 2025 voor jou?✨ Ontdek het nieuwste boek van spiritueel uitgeverij AnkhHermes: Antwoorden uit het Universum.
We leven veel ‘bovenin’. In ons hoofd. In plannen, gedachten, meningen, to-do’s. En dat is logisch, want de wereld vraagt veel van ons. Maar hoe vaker je in je hoofd zit, hoe verder je afdrijft van je centrum. En jouw centrum? Dat ligt in je bekken. Daar waar je adem naartoe zakt als je écht ontspant. Daar waar je lichaam je vertelt wat je voelt – nog voordat je het kunt uitleggen.
Je bekkengebied is het energetische huis van je tweede chakra: het sacraal chakra. Het is verbonden met creatie, seksualiteit, emotionele stroming, veiligheid, grenzen én overgave. Veel vrouwen (en mannen ook trouwens) slaan daar spanning op. En tegelijk ligt daar ook het diepe weten. De rust. De oerkracht.
Met deze meditatie nodig je jezelf uit om weer te zakken. Niet alleen fysiek, maar ook energetisch. Je hoeft geen ervaring met meditatie te hebben. Alleen een beetje nieuwsgierigheid. En de wil om te luisteren naar wat er daarbinnen leeft.
Waarom mediteren op je bekkengebied?
Het bekkengebied is kwetsbaar. Er ligt vaak opgeslagen spanning die we niet eens bewust voelen. Denk aan onderdrukte emoties, oude pijn, controlemechanismen, trauma’s (groot of klein) of gewoon… vermoeidheid. Zeker als je veel geeft, weinig rust neemt of gewend bent om ‘door te gaan’, kan je bekken letterlijk blokkeren.
Tegelijk is dit ook de plek van creatiekracht. Van levenslust. Van sensuele energie. Van flow. Van intuïtie. Als je daar verbinding mee maakt, komt er ruimte. Rust. Soms ook tranen. Soms ideeën. Maar vooral: thuiskomen in jezelf. In je basis.
Door daar met zachte aandacht naartoe te gaan, breng je beweging in wat vastzit. Je hoeft niets op te lossen. Alleen te voelen. En daarin zit de echte heling.
Voorbereiding bekkenmeditatie: creëer jouw zachte ruimte
Je kunt deze meditatie liggend of zittend doen. Kies wat voor jou fijn voelt. Leg eventueel een kussentje onder je knieën of een dekentje over je heen. Zorg dat je warm genoeg bent. Zet je telefoon op stil. Steek een kaars aan. Misschien wil je zachte muziek opzetten. Of juist de stilte horen.
Adem drie keer rustig in en uit. Sluit je ogen. Laat je schouders zakken. Laat je kaken los. Voel hoe je lichaam contact maakt met de ondergrond. En geef jezelf toestemming om even nergens naartoe te hoeven. Alleen hier. Alleen nu.
Bekkenmeditatie
Breng langzaam je aandacht naar je ademhaling. Zonder iets te veranderen. Alleen maar volgen. Adem in… en adem uit. En merk hoe je lichaam steeds een beetje zwaarder wordt.
Breng dan je aandacht naar je bekkengebied. Dat is het hele gebied rondom je heupen, je onderbuik, je onderrug, je baarmoeder of prostaat, je bekkenbodem. Laat je adem daar naartoe zakken. Voel hoe je buik zacht omhoog komt bij elke inademing. En weer loslaat bij het uitademen.
Visualiseer nu dat je bekken gevuld wordt met warm, zacht licht. Misschien is het oranje of goud of wat voor kleur er opkomt. Dat licht stroomt als water. Rustig. Zacht. Alles wat gespannen is, mag smelten. Alles wat je vasthoudt, mag zakken.
Misschien voel je eerst niet zoveel. Dat is oké. Misschien voel je juist heel veel. Ook goed. Alles wat je voelt, mag er zijn. Geef je lichaam de ruimte om te laten zien wat er leeft. Zonder oordeel. Zonder haast.
Stel jezelf zacht de vraag: Wat leeft hier? Wat mag ik nu voelen? En luister. Niet met je hoofd. Maar met je aandacht. Misschien komt er een woord. Een gevoel. Een herinnering. Misschien blijft het stil. Dat is allemaal precies goed.
Blijf ademen. Blijf aanwezig. Je hoeft niks te fixen. Je bent hier alleen om te voelen. Te zakken. Te zijn.
Als je wil, kun je een intentie fluisteren. Bijvoorbeeld:
- “Ik mag zakken in mijn lichaam. Ik ben veilig.”
- “Mijn bekken draagt mij. Ik hoef niet alles te dragen.”
- “Ik ben thuis in mijn kracht. Ik ben zacht in mijn kwetsbaarheid.”
Laat het licht zich verder verspreiden. Naar je benen. Naar je voeten. Naar je hele lijf. Laat jezelf vollopen met rust. Met warmte. Met vertrouwen.
Navoelen en integreren
Als je voelt dat het genoeg is voor nu, adem dan een paar keer iets dieper in en uit. Beweeg zacht je vingers, je tenen. Kom langzaam terug in het hier en nu. Open je ogen pas als je daar klaar voor bent.
Voel nog even na. Wat is er verschoven? Wat voelt anders? Misschien wil je wat opschrijven. Of gewoon blijven liggen. Neem de tijd. Je hebt iets geopend in jezelf – iets zachts, iets echts. Dat verdient rust.
Drink eventueel een glas water. Of leg je hand nog even op je onderbuik. Zeg dankjewel. Aan jezelf. Aan je lichaam. Aan het moment.
Wanneer je deze meditatie kunt doen
Deze bekkenmeditatie kun je bijvoorbeeld doen…
- Rondom een volle maan, als je veel spanning voelt
- Bij menstruatie, om liefdevol contact te maken met je baarmoeder
- Als je je onrustig of overprikkeld voelt
- Na seksuele ervaring die je wil integreren of verzachten
- Als je je afgesneden voelt van je lichaam
- Gewoon, omdat je weer even wil landen in jezelf
Je kunt deze meditatie ook combineren met een zoutbad of journaling. Of doen na een emotionele dag. Je merkt vanzelf wanneer het tijd is. Je lijf weet dat beter dan je hoofd.
De redactie van VolleMaanKalender.nl brengt je iedere keer weer de leukste updates op het gebied van astrologie, leven met de maan en spiritualiteit. Tips? Stuur een mail!
