Spiritueel Magazine VolleMaanKalender.nl
Je leest nu...
Yoga-oefening Ustrasana (Kameel houding)
0
Health & happiness Yoga

Yoga-oefening Ustrasana (Kameel houding)

Ustrasana

Er zijn diverse yogahoudingen die geschikt zijn om je heup- en bekkengebied soepeler te maken. Zo kun je vastzittende energie weer door je sacraalchakra laten stromen. De yogahouding die ik in dit artikel uitlicht, is de Ustrasana (kameel houding).

Je voelt dat het tijd is om aan de slag te gaan met jouw helingsproces, maar hoe? Laat je ondersteunen door het Healing Membership van de Higher Spirit Academy! Het Healing Membership voorziet je van 100+ energetische sessies, meditaties, trainingen, tools en tips om jezelf te transformeren. Oh, en een boekentip van de redactie: Dingen die je hoop geven - Veerkracht vinden in uitdagende tijden.

Yoga kameelhouding Ustrasana: zo doe je ‘m!

  1. Ga op je knieën zitten met je knieën op heupbreedte.
  2. Druk je schenen in de vloer en zet je handen op je onderrug, je vingers naar beneden gericht.
  3. Buig achterover, til je borst op en trek je kin iets in.
  4. Breng je stuitje omlaag om ruimte in de onderrug te maken.
  5. Blijf hier of verdiep de houding: span je buikspieren aan en leg je handen op je hielen, je vingers op de voetzolen (als je druk voelt in je onderrug, kom dan terug naar de aangepaste houding).
  6. Blijf je borst optillen en kantel je hoofd naar achteren.
  7. Trek om uit de houding te komen je kin in, zet je handen op je onderrug, span je buikspieren aan en kom overeind.

Gek op Yoga? Bekijk dan de Yoga voor thuis kaartenset + instructieboekje.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

✨ Spirituele boeken ✨