Spiritueel Magazine VolleMaanKalender.nl
Je leest nu...
Yoga-oefening Ustrasana (Kameel houding)
0
Health & happiness Yoga

Yoga-oefening Ustrasana (Kameel houding)

Ustrasana

Er zijn diverse yogahoudingen die geschikt zijn om je heup- en bekkengebied soepeler te maken. Zo kun je vastzittende energie weer door je sacraalchakra laten stromen. De yogahouding die ik in dit artikel uitlicht, is de Ustrasana (kameel houding).

Yoga kameelhouding Ustrasana: zo doe je ‘m!

  1. Ga op je knieën zitten met je knieën op heupbreedte.
  2. Druk je schenen in de vloer en zet je handen op je onderrug, je vingers naar beneden gericht.
  3. Buig achterover, til je borst op en trek je kin iets in.
  4. Breng je stuitje omlaag om ruimte in de onderrug te maken.
  5. Blijf hier of verdiep de houding: span je buikspieren aan en leg je handen op je hielen, je vingers op de voetzolen (als je druk voelt in je onderrug, kom dan terug naar de aangepaste houding).
  6. Blijf je borst optillen en kantel je hoofd naar achteren.
  7. Trek om uit de houding te komen je kin in, zet je handen op je onderrug, span je buikspieren aan en kom overeind.

Gek op Yoga? Bekijk dan de Yoga voor thuis kaartenset + instructieboekje.

Shop de nieuwste spirituele items

Volg VolleMaanKalender.nl via social media

Je kunt VolleMaanKalender volgen via Instagram en Facebook! Hier worden meer updates en tips gedeeld, bijvoorbeeld over de energie van de maanfases tussen de volle maan en de nieuwe maan.

Wil je de nieuwsbrief ontvangen? Meld je dan aan via onderstaande button.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

✨ Shop ✨