Voel je die spanning in je schouders? Merk je dat je ademhaling oppervlakkiger wordt of dat je hoofd maar blijft doormalen? Onrust laat zich op veel manieren zien: in je lichaam, in je gedachten, in je energie.
Wil je van theorie naar praktijk? ✨ Lees dan 'De kracht van het nu in de praktijk' - een klassieker, naar een bewust en gelukkig(er) leven.
Je hebt het druk, probeert alles draaiende te houden en als je dan eindelijk op de bank zit, voelt je lijf nog steeds “aan”. Je komt niet meer tot rust. En juist dan is de eerste stap vaak verrassend simpel: even stilstaan.
Wat onrust je probeert te vertellen
Onrust is geen fout of zwakte. Het is een signaal van je systeem: “Het is genoeg geweest.” In een wereld waarin we van taak naar taak hollen en constant prikkels verwerken, is het logisch dat je lichaam overbelast raakt.
Maar vaak gaan we juist dan harder lopen. We negeren de signalen, drukken gevoelens weg of zoeken afleiding. Toch is het juist op dat moment dat je lichaam fluistert: “Vertraag.”
Onrust vraagt niet om een oplossing, maar om ruimte. Om weer contact te maken met wat er echt is: je lijf, je adem, je aandacht. En precies dat is wat mindfulness je biedt.
De kracht van mindfulness bij onrust
Mindfulness is niets meer (en niets minder) dan met open aandacht in het huidige moment zijn. Niet oordelen, niet veranderen, niet vermijden. Gewoon aanwezig zijn, precies waar je bent.
Juist als het stormt in je hoofd of in je lijf, helpt mindfulness om die storm te voelen, zonder oordeel. En dat alleen al brengt ruimte, rust en opluchting.
Je hoeft er geen uur voor uit te trekken. Soms is een paar minuten al genoeg om terug te keren naar jezelf. En hoe vaker je het oefent, hoe makkelijker het wordt om ook in drukke momenten rust te vinden.
4 simpele manieren om stil te staan met mindfulness
1. Ademhalingsoefening
Ga rustig zitten, sluit je ogen. Adem in door je neus, houd een seconde vast en adem langzaam uit door je mond. Herhaal dit vijf keer.
Je zenuwstelsel reageert direct op bewuste ademhaling: je hartslag vertraagt, je spieren ontspannen, je hoofd wordt helderder.
2. Aarden via je lichaam
Voel je voeten stevig op de grond. Laat je aandacht zakken van je hoofd naar je lichaam. Hoe voelen je benen, je buik, je rug?
Alleen al het bewust voelen van je lichaam haalt je uit je hoofd en brengt je terug in het nu.
3. Zintuigen inzetten
Geur en geluid kunnen krachtige ankers zijn. Een paar druppels etherische olie op een geurverspreider, het voelen van een steen in je hand, luisteren… zulke kleine dingen kunnen je helpen om te landen in het moment.
4. Een avondritueel
Creëer een vast moment op de dag, bijvoorbeeld vlak voor het slapengaan, om even tot jezelf te komen. Steek een geurkaars aan voor een fijne geur in de ruimte en adem een paar keer diep in en uit. Dit hoeft niet lang te duren, het gaat om de herhaling. Je lichaam leert: dit is mijn rustmoment.
Een moment van rust, verpakt in een box
Bij Whispers of Zen hebben we mindfulness boxen samengesteld die je helpen om dat moment van rust ook echt te nemen. Elke box bevat zorgvuldig gekozen producten zoals etherische olie, geurkaarsen, edelstenen, mindfulness oefeningen, affirmaties en kleurmandala’s. Alles wat je nodig hebt om een klein ritueel te maken dat voor jou werkt.
De “Welkomstbox” is er voor wie nog geen startproducten heeft, met o.a. salie, seleniet en een houten geurverspreider. De Seizoensboxen, zoals de “Zomerbox”, zijn afgestemd op de energie van elk jaargetijde en geven je telkens nieuwe inspiratie om mindfulness in je leven te blijven verweven.
Of je nu behoefte hebt aan een rustige avond, een zachte start van je dag of een mini-pauze tussendoor: de box nodigt je uit om te vertragen en bewust te zijn. Geen ingewikkelde stappen. Alleen jij, het moment en een kleine herinnering om even op adem te komen.
Onrust is geen teken van falen. Het is je lichaam dat zegt: “Ik heb je nodig.” Door daar met aandacht op te reageren, geef je jezelf de ruimte om te herstellen, te voelen en opnieuw verbinding te maken met jezelf en je omgeving. Je hoeft niet te wachten op rust. Begin met één ademhaling. Één moment.
Meer weten?
Bekijk de mindfulness boxen van Whispers of Zen en ontdek hoe eenvoudig het kan zijn om rust in je dag te brengen. Dag na dag.
– Dit is een aangeleverd gastartikel van Whispers of Zen –
De redactie van VolleMaanKalender.nl brengt je iedere keer weer de leukste updates op het gebied van astrologie, leven met de maan en spiritualiteit. Tips? Stuur een mail!
