De zomer is het seizoen van zon, vuur en actie. Volgens Ayurveda is dit het moment om te vertragen, verkoelen en je innerlijke balans te bewaken. Minder doen, meer zijn. Lees hier alles over zomer volgens Ayurveda.
Wil je van theorie naar praktijk? ✨ Lees dan 'De kracht van het nu in de praktijk' - een klassieker, naar een bewust en gelukkig(er) leven.
Wat de zomer betekent volgens Ayurveda
Waar de lente je aanzet tot beweging, nodigt de zomer je uit tot ontspanning. De dagen zijn lang, de zon is krachtig en je hebt vaak meer energie. Toch kun je in de zomer ook sneller oververhit raken – letterlijk én figuurlijk. Denk aan een kort lontje, huidirritaties, oververmoeidheid of maagklachten. Dat komt doordat Pitta dominant wordt.
Pitta bestaat uit vuur en een beetje water. Het is scherp, heet, intens en transformerend. In balans geeft Pitta focus, leiderschap en levenslust. Maar in de zomer versterkt alles wat heet, scherp of competitief is je Pitta-energie – en dat kan je uitputten. Ayurveda helpt je om die vurigheid te verzachten, koelen en balanceren.
Ayurvedische voeding voor de zomer
In de zomer mag je kiezen voor licht, verkoelend en sappig voedsel. Eten dat je lichaam hydrateert en je spijsvertering niet overbelast.
Kies juist voor:
- sappig fruit zoals watermeloen, mango, druiven, perzik en komkommer
- bladgroenten, courgette, venkel en verse kruiden zoals koriander en munt
- lichte granen zoals basmatirijst en couscous
- kokoswater, aloë vera-sap of citroenwater
- kruiden zoals venkelzaad, koriander en kardemom
Vermijd:
- scherpe kruiden (chili, peper), zuur, koffie en alcohol
- tomaten, uien, azijn en gefrituurd eten
- grote, zware maaltijden op het heetst van de dag
Eet bij voorkeur je hoofdmaaltijd rond het middaguur, wanneer je Agni het sterkst is. Houd je avondeten licht en verkoelend – zoals een gekookte linzensoep met koriander of een lauwwarme salade.
Beweging & ritme in de zomer
Je energie is in de zomer vaak hoger – maar let op dat je jezelf niet overbelast. Pitta houdt van presteren, maar de zomer vraagt juist om zachtheid en ontspanning.
Fijne vormen van zomerbeweging:
- rustige ochtendwandeling vóór de hitte
- yin yoga of zachte flow in de schaduw
- zwemmen in natuurwater
- dansen op blote voeten, zonder doel of prestatie
Neem overdag rustmomenten, blijf uit de middagzon en probeer niet alles ‘goed’ te doen. Je hoeft nu even niet te stijgen.
Zelfzorg en rituelen voor zomerbalans
Pitta raakt snel overprikkeld. Daarom is verkoelende en verzachtende zelfzorg essentieel. Denk aan:
- kokosolie-massage (of aloë vera-gel) na het douchen
- neusspray met rozenwater of een druppel ghee
- muntthee of hibiscusthee als dagritueel
- journaling met de vraag: “Wat kan ik loslaten om lichter te leven?”
Plan in deze periode vaker stilte en alleen-tijd in. Zeker bij volle maan – die maakt Pitta nóg intenser. Zoek de koelte op, zowel buiten als in jezelf. Dat is geen luxe, dat is nodig.
Zomer-intentie: ontspanning als medicijn
De zomer wil dat je straalt – maar ook dat je je energie bewaakt. Ayurveda leert je dat ontspanning geen zwakte is, maar een manier om je vuur gezond te houden. Je hoeft niets te bewijzen. Je mag zakken in zachtheid.
Affirmaties voor de zomer:
- Ik geef mijn vuur lucht en ruimte
- Ik straal zonder te branden
- Ik kies voor zachtheid en rust
- Ik laat het leven licht zijn
Lees ook: Leven met de seizoenen volgens Ayurveda
