De herfst is het seizoen van verandering, wind en loslaten. Volgens Ayurveda is dit hét moment om te vertragen, jezelf te omhullen met warmte en te zorgen voor stabiliteit. Lees hier alles over de herfst volgens Ayurveda.
Wil je van theorie naar praktijk? ✨ Lees dan 'De kracht van het nu in de praktijk' - een klassieker, naar een bewust en gelukkig(er) leven.
Wat de herfst betekent volgens Ayurveda
De dagen worden korter, de lucht droger en de wind wakkert aan. Net als de blaadjes aan de bomen laat ook jouw systeem langzaam los wat niet meer nodig is. Maar die overgang van zomer naar kou, van actie naar rust, kan ook voor onrust zorgen. Denk aan een vol hoofd, slapeloosheid, droge huid, angstige gedachten of verstoorde spijsvertering. Welkom in het seizoen van Vata.
Vata bestaat uit lucht en ruimte. Het is droog, licht, snel en veranderlijk. In balans brengt Vata creativiteit, enthousiasme en helderheid. Maar een teveel aan Vata zorgt voor chaos – in je lichaam, in je hoofd en in je dagritme. Ayurveda helpt je om die onrust te verzachten, te gronden en te verwarmen.
Ayurvedische voeding voor de herfst
In de herfst vraagt je lichaam om warmte, zachtheid en voeding die je diep vult. Je Agni (spijsverteringsvuur) wordt gevoeliger, dus kies voor eenvoudig verteerbare maaltijden die je echt voeden.
Kies juist voor:
- warme soepen, stoofpotten en gekookte granen zoals rijst of havermout
- zoete groenten zoals pompoen, wortel, pastinaak en biet
- gezonde vetten zoals ghee, sesamolie en avocado
- verwarmende specerijen zoals kaneel, kardemom, venkel en nootmuskaat
- kruidentheeën met zoethout, gember of ashwagandha
Vermijd:
- rauwkost en koude voeding
- cafeïne, alcohol en snelle suikers
- droge voeding zoals crackers, popcorn of rijstwafels
Laat je ontbijt bestaan uit warme pap of gestoofde appel. Eet op vaste tijden en vermijd te veel tussendoortjes. Dat geeft je systeem rust.
Beweging & ritme in de herfst
Herfst vraagt om vertraagde, ritmische beweging die je niet verder uitput, maar juist terugbrengt in je lijf.
Fijne vormen van herfstbeweging:
- rustige yoga met focus op gronding (denk aan houdingen met voeten op de mat)
- wandelen op blote voeten of door het bos
- Qi Gong of zachte dansbewegingen op rustige muziek
- stretchen met diepe buikademhaling
Stel jezelf de vraag: “Wat heb ik nodig om me thuis te voelen in mijn lijf?” Laat dat je leidraad zijn.
Zelfzorg en rituelen voor herfstbalans
Vata is gevoelig. Dat betekent dat ritme, warmte en liefdevolle aandacht in de herfst extra belangrijk zijn. Denk aan:
- abhyanga met warme sesamolie
- voetmassage voor het slapen (met ghee of olie)
- journaling over wat je mag loslaten – fysiek, emotioneel of mentaal
- warme voetenbaden met magnesium of gember
- zachtheid in je agenda: minder afspraken, meer ruimte
De volle maan in de herfst kan extra intens zijn. Creëer rond die dagen een cocon voor jezelf – met thee, dekens en stilte.
Herfst-intentie: in rust mag alles landen
De herfst nodigt je uit om los te laten wat niet meer klopt en tegelijk te landen in wat wél voedt. Om niet in de onrust mee te waaien, maar in zachtheid te wortelen. Je hoeft niets af te ronden. Alleen aanwezig zijn is al genoeg.
Affirmaties voor de herfst:
- Ik adem uit en laat los
- Ik kies voor zachtheid in alles
- Ik hoef nergens heen – ik mag zijn waar ik ben
- Ik ben gedragen, ook als het om mij heen beweegt
Lees ook: Leven met de seizoenen volgens Ayurveda
