In Ayurveda wordt olie gezien als ‘vloeibare liefde’. Zelf je massage- of verzorgingsolie maken is eenvoudig én krachtig. Het helpt je dosha in balans brengen en verandert je dagelijkse routine in een helend zelfzorgritueel. Je werkt met natuurlijke ingrediënten, je stemt af op je eigen energie én je maakt van iets alledaags een moment van verbinding met jezelf. Hoe maak je zelf Ayurvedische olie? Je leest ’t op deze pagina!
Wil je van theorie naar praktijk? ✨ Lees dan 'De kracht van het nu in de praktijk' - een klassieker, naar een bewust en gelukkig(er) leven.
Waarom olie zo belangrijk is in Ayurveda
In de Westerse huidverzorging draait het vaak om hydrateren van buitenaf. In Ayurveda gaat het juist om het voeden van binnenuit én via de huid, met olie als het belangrijkste middel. Niet alleen voor verzorging, maar ook voor genezing, gronding en het versterken van je levensenergie (ojas).
De Ayurvedische kijk op olie:
- olie helpt afvalstoffen (ama) losmaken uit je weefsels
- olie werkt kalmerend op je zenuwstelsel
- olie beschermt je tegen kou, wind en overprikkeling
- olie maakt je huid zacht en soepel, zelfs bij droogte
- olie versterkt de circulatie van lymfe, energie en prana
Olie wordt dagelijks gebruikt in rituelen zoals abhyanga (zelfmassage), nasya (neusverzorging), padabhyanga (voetmassage) en zelfs in warme inwendige toepassingen. Zelf olie maken betekent dat je afstemt op wat jouw lichaam, huid en energie nú nodig hebben – en dat maakt het krachtig.
De juiste basisolie per dosha
Je begint altijd met een dragerolie, oftewel een pure plantaardige basisolie die je eventueel kunt verrijken met kruiden of etherische olie. Gebruik altijd biologische, koudgeperste olie van hoge kwaliteit – zonder toevoegingen of parfum.
Voor Vata-types (of Vata-klachten):
- gebruik sesamolie: verwarmend, diep doordringend, voedend
- deze olie helpt bij droogte, kou, nervositeit en slapeloosheid
Voor Pitta-types (of Pitta-klachten):
- gebruik kokosolie: verkoelend, verzachtend, hydraterend
- of zonnebloemolie als je kokosolie niet verdraagt
- helpt bij hitte, ontstekingen, huidirritaties en oververhitting
Voor Kapha-types (of Kapha-klachten):
- gebruik mosterdolie: verwarmend, stimulerend, ontgiftend
- of lijnzaadolie of amandelolie voor een zachtere variant
- helpt bij traagheid, vochtophoping en gebrek aan energie
Let op: kokosolie kan stollen bij koud weer. Verwarm zachtjes au bain-marie of gebruik een vloeibare variant bij lage temperaturen.
Je olie verrijken met kruiden
Wil je jouw olie nog krachtiger maken? Laat dan Ayurvedische kruiden langzaam trekken in je basisolie. Dit kan:
- op lage temperatuur au bain-marie
- of door de olie overdag op een zonnige plek te laten staan
Gebruik gedroogde kruiden en zeef de olie na het trekken. Zo voorkom je schimmelvorming of bederf. Bewaar je olie in een donkere glazen fles, bij voorkeur op kamertemperatuur en uit direct zonlicht.
Voor Vata (kalmerend en verwarmend):
- kruiden: ashwagandha, lavendel, zoethout
- etherische oliën: sinaasappel, sandelhout, vetiver
Voor Pitta (verkoelend en verzachtend):
- kruiden: rozenblaadjes, korianderzaad, brahmi
- etherische oliën: roos, pepermunt, geranium
Voor Kapha (stimulerend en activerend):
- kruiden: gember, tijm, rozemarijn
- etherische oliën: eucalyptus, zwarte peper, grapefruit
Gebruik ongeveer 1 eetlepel gedroogd kruid per 100 ml olie. Laat minimaal 2 uur trekken voor je zeeft en afkoelt.
Toepassingen van je olie
Een zelfgemaakte olie kun je dagelijks of wekelijks inzetten als onderdeel van je Ayurvedische zelfzorg. Je kunt deze olie gebruiken voor:
- Abhyanga (zelfmassage): verwarm de olie en masseer van hoofd tot voeten, met rustige bewegingen. Bij voorkeur in de ochtend vóór het douchen.
- Padabhyanga (voetmassage): verwarm een beetje olie en masseer je voetzolen, enkels en tenen voor het slapengaan. Dit kalmeert het zenuwstelsel en bevordert diepe slaap.
- Buikmassage: masseer je buik met de klok mee bij kramp, spanning of menstruatieklachten.
- Nasya (neusolie): gebruik een schoon lepeltje om een druppel lauwe olie in elk neusgat te laten druppelen bij droogte, allergieën of Vata-onbalans in het hoofd.
- Hartgebied: masseer je borst bij verdriet, spanning of onrust om je hartchakra te verzachten.
Gebruik weinig olie en veel aandacht. Het gaat niet om ‘veel’, maar om de intentie waarmee je smeert. Dit is jouw moment. Laat het ritueel zijn. Je gebruikt aarde-elementen (planten), het vuur (warmte) en jouw intuïtie om iets te creëren dat voedt, kalmeert en heelt.
