De lente is het seizoen van nieuw begin, frisheid en ontwaken. Volgens Ayurveda is dit hét moment om los te laten wat zwaar en stil is geworden, zodat je ruimte maakt voor energie, creativiteit en flow. Lees hier alles over lente volgens Ayurveda.
Wil je van theorie naar praktijk? ✨ Lees dan 'De kracht van het nu in de praktijk' - een klassieker, naar een bewust en gelukkig(er) leven.
Wat de lente betekent volgens Ayurveda
De winter heeft je gevuld met rust, comfort en misschien ook wat zwaarte. Als de lente aanbreekt, voel je het meteen: er mag iets in beweging komen. De natuur loopt uit, de zon laat zich vaker zien en je lijf wil meedoen. Maar die overgang verloopt niet altijd soepel – juist in de lente kun je last krijgen van sloomheid, slijm, futloosheid of een ‘mistig hoofd’. Dat komt omdat Kapha op z’n sterkst is.
Kapha is de dosha van aarde en water: langzaam, zwaar, koud en stabiel. In de lente bouwt deze energie zich op in de natuur én in je lichaam. Ayurveda adviseert om Kapha in deze periode niet te voeden, maar juist te verlichten, activeren en uitdrogen. Zo help je je Agni (verteringsvuur) aanwakkeren en breng je jezelf weer in beweging – fysiek, mentaal en energetisch.
Ayurvedische voeding voor de lente
In de lente is het tijd voor lichte, droge en verwarmende voeding. Vermijd zwaar, vet, zoet en zuivelrijk eten – dat verergert de Kapha-energie.
Kies juist voor:
- gestoomde of geroosterde groenten zoals broccoli, courgette, spinazie en artisjok
- lichte granen zoals quinoa, gerst en boekweit
- peulvruchten, mungbonen en linzen
- verwarmende specerijen zoals komijn, gember, mosterdzaad, kaneel
- kruidige theeën met venkel, gember en kurkuma
Start je dag bijvoorbeeld met warm water met citroen of gember, sla je ontbijt eens over (als je geen honger hebt) en kies voor een kruidige mungdahlsoep als lunch. Houd je maaltijden licht en eet met aandacht – dat helpt je Agni versterken.
Beweging & ritme in de lente
Kapha wil blijven liggen. Maar in de lente is het juist belangrijk om in beweging te komen. Doe dat op een manier die je plezier geeft: energiek, ritmisch en met regelmaat.
Fijne vormen van lente-beweging:
- een ochtendwandeling in het zonlicht
- vinyasa yoga of dansen op opwekkende muziek
- ademwerk met focus op activeren (zoals vuurademhaling)
- zonnegroeten of ritmisch stretchen
Stel jezelf een zachte intentie: “Ik breng mijn energie in beweging.” Zelfs 10 minuten per dag maakt al verschil.
Zelfzorg en rituelen voor lente-energie
Lente is hét moment voor reinigende rituelen. Denk aan:
- een 3-daagse Ayurvedische detox (bijvoorbeeld met kitchari of soep)
- oil pulling en tongschrapen voor frisse start
- abhyanga met mosterdolie of een droge borstelmassage
- journaling over wat je wil loslaten en wat je wil laten groeien
Je kunt dit moment ook koppelen aan de afnemende maan: een periode waarin loslaten makkelijker is. Maak ruimte in je huis, in je agenda of in je lijf. Wat mag er letterlijk of figuurlijk ‘ontslijmen’?
Lente-intentie: van binnenuit naar buiten groeien
Net als de natuur begin jij in de lente opnieuw uit te lopen. Maar je hoeft niet te haasten. Lente gaat niet over forceren, maar over ontkiemen. Groeien dus.
Affirmaties voor de lente:
- Ik maak ruimte voor nieuwe energie
- Ik beweeg op mijn eigen ritme
- Ik laat los wat zwaar is geworden
- Ik kies voor lichtheid en beweging
Lees ook: Leven met de seizoenen volgens Ayurveda
