Oil pulling is een eeuwenoud Ayurvedisch ritueel waarbij je je mond spoelt met olie. Het klinkt simpel – en dat is het ook – maar het effect is groots: je verwijdert gifstoffen, versterkt je tandvlees en start je dag met een frisse energie. Je leest er over op deze pagina.
Wil je van theorie naar praktijk? ✨ Lees dan 'De kracht van het nu in de praktijk' - een klassieker, naar een bewust en gelukkig(er) leven.
Wat is oil pulling precies?
Oil pulling – in het Sanskriet Gandusha of Kavala genoemd – is een reinigingstechniek waarbij je je mondholte spoelt met plantaardige olie. Het doel? Het losmaken en afvoeren van ama (gifstoffen) die zich ’s nachts via je lymfesysteem en speekselklieren in je mond hebben verzameld.
Je doet het bij voorkeur direct na het opstaan, vóórdat je iets eet of drinkt. Zo help je je lichaam op een zachte manier reinigen, activeer je je spijsvertering én geef je je mondgezondheid een natuurlijke boost.
Waarom oil pulling werkt
In Ayurveda wordt je mond gezien als de toegangspoort tot je spijsvertering en algehele gezondheid. Een schone mondholte zorgt voor een helderdere geest, minder afvalstoffen én betere opname van voeding.
De voordelen van oil pulling:
- verwijdert bacteriën, schimmels en toxines
- versterkt tandvlees en voorkomt bloedend tandvlees
- helpt bij een slechte adem of aanslag op de tong
- ondersteunt je kaakspieren en lymfestroom
- kalmeert Vata in hoofd, mond en zenuwstelsel
- activeert Agni (spijsverteringsvuur) zonder te forceren
Oil pulling wordt ook vaak ingezet bij hormonale onbalans, huidklachten of chronische vermoeidheid – als onderdeel van een bredere detox of dagelijkse reinigingsroutine.
Welke olie gebruik je?
Je kiest een olie die past bij jouw dosha of behoefte:
- Sesamolie – verwarmend en voedend, perfect voor Vata-types of bij droogte
- Kokosolie – verkoelend, antibacterieel en fris, ideaal bij Pitta-energie of in de zomer
- Zonnebloemolie – neutraal, zacht en licht, geschikt voor iedereen
Gebruik altijd biologische, koudgeperste olie van goede kwaliteit. Dat is belangrijk, omdat je met je slijmvliezen werkt én de olie lang in je mond houdt.
Zo doe je oil pulling: stap voor stap
- Neem 1 eetlepel olie
Liever niet direct uit de koelkast – kamertemperatuur of lauwwarm voelt prettiger. - Spoel zachtjes rond
Beweeg de olie rustig door je mond. Niet gorgelen, niet doorslikken. Denk aan duwen, trekken, zuigen en rollen – alsof je de olie tussen je tanden en kiezen ‘trekt’. - Doe dit 5–10 minuten
Begin met 2–3 minuten als je moet wennen. Je kunt het tijdens douchen of abhyanga doen, zodat het onderdeel wordt van je ochtendritueel. - Spuug de olie uit
Nooit in de gootsteen (het stolt). Spuug uit in een papieren doekje of prullenbak. De olie bevat afvalstoffen – je wil dit niet in je afvoer of opnieuw in je lijf. - Spoel na met warm water
Je kunt ook je tong schrapen ná het oil pullen. Poets daarna je tanden zoals gewoonlijk.
Wanneer is oil pulling extra waardevol?
- Bij volle maan of detoxmomenten: het ondersteunt loslaten
- Als je veel in je hoofd zit of gespannen kaak hebt
- Bij verkoudheid, slechte adem of opgeblazen gevoel
- Tijdens ochtendrituelen in de herfst en winter
- Na een zware maaltijd of onrustige nacht
Let op: Oil pulling is veilig, maar niet bedoeld om te doen als je koorts hebt, zwanger bent (zonder afstemming met je verloskundige of huisarts) of bij acute gebitsproblemen. Raadpleeg dan een professional.
Wel of niet doen?
Oil pulling is zo’n ritueel dat weinig tijd kost, maar enorm veel oplevert. Het is subtiel, zacht en werkt op meerdere lagen: fysiek, energetisch en mentaal. En het helpt je eraan herinneren dat zelfzorg niet groots hoeft te zijn – als het maar bewust gebeurt.
Probeer het eens een week lang. Zet je olie klaar naast je tandenborstel. Adem diep in. En begin de dag met een heldere mond én een helder hoofd.
